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BGO 第二团~请短我确认阿~
说明这一团应该不会很快~我要等第一团的东西到了才会下单。另外：如果不能国大自取的话，请见谅，我就不团了，主要我住在国大，出门不太方便~然后汇率问题：这次买的是21点多，我发现因为不是能凑够整数的5000/7000，我会按照21来收，零头用来补这些运费~再有：看趋势有可能这次又会超，难道会有第三团？？！！我曾经觉得自...
回答于 2019-07-19 18:48
大家都来减肉肉(图)(Z)
大家都来减肉肉(图)(Z) 上腹部锻炼上腹部 【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～～15次。【动作二】预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，...
回答于 2019-07-19 18:21
大家都来减肉肉(图)(Z)
大家都来减肉肉(图)(Z) 大腿前侧大腿前侧 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次【动作三】直立，双腿分开等肩宽...
回答于 2019-07-19 18:21
大家都来减肉肉(图)(Z)
大家都来减肉肉(图)(Z) 大腿后侧大腿后侧请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
回答于 2019-07-19 18:21
大家都来减肉肉(图)(Z)
大家都来减肉肉(图)(Z) 大腿内侧大腿内侧 【动作一】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 【动作二】这个动作我也没做过，找不到合适的球！不过如果你有工具可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微...
回答于 2019-07-19 18:21
大家都来减肉肉(图)(Z)
大家都来减肉肉(图)(Z) 下腹部下腹部的练习【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次...
回答于 2019-07-19 18:21
大家都来减肉肉(图)(Z)
大家都来减肉肉(图)(Z) 腰部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。 腰部练习 【动作一】 这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前...
回答于 2019-07-19 18:21