教你瘦掉小肚腩的操(Z)

STEP1:在地板上做骑车运动，注意背部尽量抬高，不要靠着地板，手腕若同时上下摆动，则效果更佳。（此法在椅子上也可进行。）
　　做3组每组30个。
　　
　　STEP2：平躺于地板上，双手向两侧伸直，双腿并拢，脚尖绷直，向上抬起，在保持上身不动的同时，向身体两侧扭动，注意腿不要碰到地板。此方法可以不仅可以有效的去除腹部脂防，更可以使腹部曲线变得很漂亮。做3组每组30个。
　　
　　STEP3：蹲在地板上，双脚尽量放平，双腿向两边叉开，最好呈“M”状，保持上身不动，左右扭动。做3组每组30个。
　　
　　STEP4：平躺于地板上，双腿分开，向上抬起，双手掰住腿部，直到不能再分开为止。
　　
　　从我自身锻炼的效果来看，STEP1和2效果比较明显，为了增加强度，我还另加了一个动作：
　　平躺于地板上，双手向身体两侧伸直，双腿并拢，绷直脚尖，抬高然后落下，注意脚不要接触地板。做3组每组30个。

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12 个回答

慕容枫 2019-07-19 22:32

笑ING。呵呵呵。
呵呵。。。你好可爱。。。

我也学过体操两年。后来改学乐器了。那个年代，家长真是折磨小孩子阿～呜呜。

史儿黛 2019-07-19 22:32

运动减肥要正确才行
运动可以提高新陈代谢的速度，分解脂肪，这里指的是有氧运动。肯定是会让食量增加的啦，但是要适当节食，才不会越运动越胖。

教你瘦掉小肚腩的操(Z)

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