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沙发顶楼主一下。
奔一张弱鸡照基本现在身材就这样，胳膊瘦，肚子一圈肉，100天后再回来奔个对比照
为啥不循序渐进由少到多的做？一上来100很伤吧。。。
图
一天加两到三个吧不过要看你到底想练什么，耐力？纯粹力量？搏击？体型？还是要健康。体型其实是最简单的
从knee push up开始的knee 掺一些wall push up，由于肩受过伤，所以做的是高volune的运动，
体型为主balance其他吧
签到85个knee push，15个wall push up，分4组
欧阳恒蕊
沙发
顶楼主一下。