最近几天在减肥,有没有也在减肥的桐子一起交流下

2019-07-19 21:55
偶在中国的时候腰围是2尺1,来新加坡待了两年现在的腰围是2尺5。痛下决心开始减肥!
到今天为止偶的减肥行动已经开始4天了,现在说说这4天是怎么度过的。
第一天早上起来没吃东西,午饭时间仍没吃东西,给自己找各种事情做转移自己的注意力,忘记饥饿。到下午3点头部眩晕,四肢无力,胃有强饥饿感,立刻吃了一小块蛋糕(大约5分饱)。到了晚上9点饥饿难耐,吃了9粒半荤半素的大个饺子(平时的量是18-20粒),胃有饱胀感。后悔了,感觉可以吃更少。
第二天早上起来没吃东西,午饭吃了3个苹果。到下午3点半体力不支,吃了5粒饺子(和第一天是相同的饺子),感觉有六分饱。晚上10点钟吃了6粒和前两次相同的饺子。观察脸色已经有些许蜡黄。
第三天早上没吃,到下午两点吃了3个苹果,5点半吃了一条鱼,晚上十一点又有强烈饥饿吃了一根黄瓜和一点排骨上的脆骨。腰围仍是2尺5。
第四天早上没吃,到中午12点半吃了1粒苹果,5小粒8分荤2分素的饺子。晚上7点吃了一根黄瓜,和一盘芦笋。晚上11点半又饿了,吃了一小块蛋糕。腰围仍是2尺5。
今天是第五天,刚才12点时有吃了3粒苹果。
综合前面几天的结果,感觉胖子不是一口吃出来的,瘦子也不是几天饿出来的。不过视觉上观察貌似瘦了一点,但腰围仍未变(我没有磅秤)。今天开始我准备加大减肥力度,每天做些运动,在不增加食量的情况下多消耗一些能量。
亲爱的筒子们,谁有更好更有力地的方法不妨拿出来分享一下?谢谢啦!

2 个回答

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2019-07-19 21:55

容蓝仁

这样不行吧
减腰围的话, 需要动到腰...

配合着做些相关运动吧...

2019-07-19 21:55

陈桦

减肥非常非常忌讳不吃饭。
不吃饭的结果是:你吃了的都会被最充分的吸收,而且你还可能由于饥饿而吃多。身体素质下降。


减肥应该循序渐进。不要一上来太猛。最好减少进食的同时,加多运动。


比如说以前的零食习惯?统统戒了。或者只保留酸奶。薯片什么的。。。全都抛开!

正餐以前吃饱?改成8分


正餐以前吃15分钟?改称吃30分钟,以前吃30分钟?改称吃45分钟,总之要细嚼慢咽(这很重要!)

多运动,强烈如何无所谓,最重要是坚持运动。


吃饭后30分钟内争取不坐下,多站,多走,那段时间最容易积累腰部和小腹脂肪。


另外养成正确的坐立走姿式,这些好的姿式可以调整体态,使得不会有腹部腰部脂肪沉积。


本人最近正式向肥胖宣战,号称(Weight War 2 -> WW2)

之前的WW1 发生6年前,从196 -> 136

这次WW II 准备从xxx -> xxx

并且保持健康心理和身体素质



(注意:减肥激进容易有心理疾病,或者身体衰弱)