怎么办

2019-07-19 22:06
这些天去fitness 健身,运动过度.现在把小腿的筋给扭了..
今天早上起来的时候都不能走路了..怎么办啊

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2019-07-19 22:06

湛宗宽

没事,这个不是运动过度,是你长期没有运动,肌肉局部萎缩,一开始运动,肌肉需要
一段时间的适应期,休息一两天就好了,我每次把自己推倒极限,肌肉隔天抽筋或酸痛,这是肌肉受损而重新生长的现象,一般也是1、2天就好了,所以一般每次训练我只训练一组肌群,每天刺激不同部位。

以后你坚持训练,循序渐进,各部分肌肉适应了后,就不会出现这种现象了。