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我倒是有一种特别简单的方法，穿中腰的裤子，时间长了慢慢就小啦不过要很长时间的...以前我的肚腩就像佛祖，现在好多啦，呵呵，别笑我如果要快的，运动吧，不要去跑步什么的，要针对重点~~~我自己是在练一些舞蹈的基本功，一周一次三小时，练完累得不行啦，不过真的每次都瘦一圈，自己都能感觉出来。如果能够坚持，并且饮食规律的话，应该很快的PS:我之所以减不下来的原因就是太爱吃东西了，每天至少4顿，零食不离嘴。每次训练的成果就在一周的暴饮暴食中化为乌有了...>_<所以说MM你如果饮食规律的话，很快的，呵呵
深呼吸，游泳，跳绳深呼吸：每天早起深呼吸50次，晚上睡觉前也是。呼吸的时候感觉着自己腹部的收缩。其实很多时候我们锻炼只是为了紧实肌肉啦。游泳：这个对腰身的塑造就不用说了。跳绳：这个是很全面的运动，每晚1000次，能减掉大腿内侧，肚腩（基本能彻底减掉，如果你坚持半个月），手臂，腰后面那块肉肉...很多偏僻的地方都能减掉。
举重，负重仰卧起坐，跑步，游泳要坚持，每天至少要一个小时，一个月下来就会有效果的。
龙莎
我倒是有一种特别简单的方法，
穿中腰的裤子，时间长了慢慢就小啦
不过要很长时间的...
以前我的肚腩就像佛祖，现在好多啦，呵呵，别笑我
如果要快的，运动吧，不要去跑步什么的，要针对重点~~~
我自己是在练一些舞蹈的基本功，一周一次三小时，练完累得不行啦，不过真的每次都瘦一圈，自己都能感觉出来。如果能够坚持，并且饮食规律的话，应该很快的
PS:我之所以减不下来的原因就是太爱吃东西了，每天至少4顿，零食不离嘴。每次训练的成果就在一周的暴饮暴食中化为乌有了...>_<
所以说MM你如果饮食规律的话，很快的，呵呵