求必胜运动减肥计划/或coaching app

2019-07-18 21:30
lz很能吃 几十年体重没变过。生娃之后几个月日渐消胖增重二十斤 (我是爹)

求一个行之有效的运动减肥计划,最好有配套app
先行谢过

3 个回答

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2019-07-18 21:30

罗滢

很多国内的朋友都在用keep
是个app来的

2019-07-18 21:30

胡莲彪

看到你是爹忍不住笑出了声
首先,好身材=70%饮食+20%锻炼+10%作息
不控制饮食是永远不能减肥的,高蛋白低油脂低碳水,尽量少or不放调料。难吃的要死你才能少吃
其次,没有私教的情况下重量千万不要大,小重量动作标准不伤害关节为标准,先无氧再有氧
最后,男生减肥比女生容易很多,加油!

2019-07-18 21:30

米容

薄荷 和 keep
可以两个app结合使用~