(z) 内外兼修,26岁身材和皮肤比20岁好

2019-07-18 21:46
看见个热贴,好像很详细,就z过来了^^

————————————————————————————————————————


回想自己二十岁的样子,混合皮肤,鼻子是个大油田,一直陪伴的痘痘、根深蒂固的痘印、悄悄爬上来的晒斑,加之整体肤色暗沉……唯一稍感欣慰慰的是还算细腻和紧致,可就是看起来不好。周围好多男生的皮肤都比我好,比如ex。经常看到大家都说女生从25岁起,皮肤就开始走下坡路,而现在的皮肤居然比20岁要好得多,周围好多人夸赞,心里还是蛮开心的。虽然没有办法和天生丽质的mm比,但自己能够超越自己就是最大的进步。
高三毕业的时候,极其纤瘦,入学体检44kg,没想到此后一个学期居然胖了十几公斤,寒假回家老妈差点儿没认出我,怀疑我是不是吃了激素:(其实按照我的身高168cm,五十多公斤应当算正常,可是因为从来没有这么胖过,一胖还先胖脸,故我长胖的消息在同学间广为流传。Anyway,后来也许是习惯了北京的生活,加之很注意调养,慢慢瘦下来,最近称的净重44kg。哎,奋斗那么多年,一下回到解放前~ 不过,虽说体重绝对数差不多,但腰围保持在一尺八九,其他两围则增加了不少,呵呵。
为了和顽强的痘痘进行不懈的斗争,真是没少下功夫。大二的时候,咬咬牙买了薇姿的祛痘全套用,发现全然无效……还有伊贝佳的消炎去痘印水,用了2瓶,ms有那么一点点用,但我怀疑是因为它里面白色粉末的遮盖缘故。后来用雪肌精的美白水,感觉平平。此后不断尝试各种明星产品,包括IPSA的自律循环液、美白精华……还跟风去了国医堂做中草药祛痘面膜,发现对别人有效,而自己真是一点起色都没有。可以说,我的整个大学时光,痘痘、痘印不离不弃地“点缀”着。工作后,痘痘虽然有所减少,但隔三差五还是冒出来,此起彼伏,加上我疤痕体质痘印很难消的缘故,肤色不均成了除痘痘以外的又一大困扰。因此,美白成为当时最大的诉求。
2008年十一,和老妈去香港旅游,在屈臣氏买美白面膜,一个BA很中肯地说像我这样的皮肤应当注重补水保湿,而非美白,因为美白产品一般刺激比较大。我有些茅塞顿开,在SASA扫货时,正琢磨是下手资生堂的美白系还是别的保湿产品时,看到旁边一个皮肤很好的女孩在挑倩碧,于是攀谈起来,她说一直用倩碧,觉得它保湿效果蛮不错的。虽然之前对倩碧这个牌子印象不好,觉得它就是靠强力清洁和酒精为噱头,但看到现身说法,不禁打算试试倩碧,2号水、无油黄油外加洁面中样、宛若新生中样统统买了。第一次用宛若,觉得吸收很好,用完皮肤很柔软,后来包括眼霜、隔离陆陆续续全部换成倩碧,反正从美国买很便宜。大概坚持了一年多之后,同事们说我皮肤比以前好多了,比以前有光泽而且痘印也变浅了不少。我想那两三支宛若新生精华和一支Even Better Skintone(这个国内没有)的精华应该功不可没。期间,贝佳斯的深层清洁面膜一周一次、倩碧宛若新生去角质面膜、丹堤玫瑰美白面膜、香茅草柠檬保湿面膜、碧欧泉的粉色补水面膜、台湾新生活馆的红酒面膜(这个好像没啥太明显的效果),当然偶尔犯懒的时候直接上BODY SHOP的薰衣草按摩精油(闺蜜回国的时候送的)。我觉得晚霜很重要,像倩碧那个抗氧化的晚霜我觉得用完第二天气色会不错。
于此,我得出一点体会:如果碰到适合的护肤品,最好成套使用,这样彼此的功效才能最大发挥。而选择之后,多给它一些时间,让它慢慢改善皮肤。
用了倩碧一两年,痘痘几乎没了,痘印也浅了,但据说皮肤比以前干,而且有变薄的迹象,虽然我自己是没有太大感觉,遂打算换个牌子。
周围的同事用EL的很多,不乏强烈推荐的。让同事从韩国仁川机场带回来的EL红石榴套装(75ml的洁面、100ml的水、50ml的晚霜)才60多刀。加上EL的美白日霜(个人觉得单用效果一般)、水宝宝防晒是这个夏天的日常护理,卸妆用贝德玛的红色瓶盖水,洁面最近开始用丝塔芙。

再说说洗脸的程序:
晚上一般先卸妆,温水和冷水交替洗,冲洗干净后不用毛巾擦,直接上喷雾(依云、依泉、理肤泉、雅漾大喷都用过)稍微镇定拍打,然后抹化妆水,注意的是化妆水一定用棉片擦做二次清洁,之后可以用手轻轻拍打。然后上精华、面霜。
强烈推荐suzuran的puff便宜又好用,去香港的必买之物,不够用了也会找同事从香港背回来,最近好像还减价了,才七块多一包200多片。

如果预算有限的话,建议在精华、晚霜、眼霜的投资上一定不要吝啬,之前的宛若新生以及现在用的ANR嫩白修护精华效果绝对是对得起银子的。

分割线之下讲内调

中药调理:
念初中的时候,曾经有一段时期满额头的痘痘,吃过一阵子中药见没效遂作罢。
2008年秋冬,有一次感冒到协和看中医,医生给开的中药,吃了大概一周多后来例假有淤血排除,并且觉得整个身体舒畅不少,皮肤也开始变好。由于不时痛经(据说结婚生子之后能好转),天晓得什么时候完成这些大事,遂打算自我调理,陆陆续续四君子汤、四物汤、黄芪健中汤、八珍汤之类的根据身体状况遵嘱吃过一阵子,我老妈是中医主任医,我从小耳濡目染,比较懂养生之道。个人认为打算吃中药的话一定自己煎,医院的不锈钢锅是不会给你大火煮沸、小火慢熬的,至于先下、后下,天晓有没有人帮你操心。药渣呢也可以加水煮开后泡脚,蒸汽可以熏脸,一物多用,哈哈。

作息:
工作以来,基本是晚上十点半前睡觉,早上六点半起。即便是周末,也很少超过十一点入睡,同样8个小时的深度睡眠,十点入睡和凌晨两点入睡的效果绝对不可同日而语,这点我就不多说了。外婆的姑姑九十多岁了,生活自理,思维清晰,她的生活就很有规律。每天九点不到就睡觉,早上六七点钟起来烧香念佛,初一、十五吃素,心境平和乐观。

早起第一件事情:一杯200ml的温水,推荐矿泉水,北京的水质太硬,早上这一杯清理肠道的不妨选用水质好一些的。前阵子从香港扛回的BRITA滤水壶(北京BHG之类的超市有卖,价格稍微贵一些罢了)不错,滤过的水口感好,烧水的壶也不会有水垢。周围好多人都在用。使用成本和每天一瓶1.5L的农夫山泉差不多。单位开水间有反渗透净水设备,个人认为觉得比喝桶装水要好些。

饮食调理:
我一直认为女孩子下厨是件一举多得的事情,健康、美味、干净不用说,还很省钱,即便都用有机食材,一顿饭的吃下来也比外边餐馆划算。从08年起,我的饮食以素食为主,感觉身体也不错。即使一个人,心情好时也会坐上两菜一汤,尽量吃当季新鲜食材做成的食物,尽可能选该地特产的,比如沁洲的小米、中宁的枸杞……女孩子都喜欢吃零食,我就很爱坚果、黑巧、奶制品之类的,KIRKLAND的混合坚果吃了好几大罐、Ocean spray的蔓越莓之类的浆果对身体也是不错的。

这里重点说早餐吧,正餐的心得的估计可以发到food版了。有很长一段时间,坚持早上起来做豆浆——红豆、黄豆、黑豆、薏仁、芡实、芝麻、核桃、花生、皂角米……随意搭配,再吃一点馒头之类的主食,我觉得就够了。再向姐妹们推荐两款我研发的营养的早餐,做法很简单:
(一)柴鸡蛋一只、红糖20g、当归5g、桂圆10g、黑芝麻、花生、燕麦、小麦胚芽(我从吉之岛超市背回来的,一大袋才十几块钱)随意,加水约300ml隔水炖15分钟即可。当归补血活血,对女孩子身体很好,桂圆性温味甘,益心脾,补气血,当然也可以加一些黄芪或大枣。例假之前的一个礼拜连着这么吃比较好。
(二)紫米面(当然也可以用糯米面)加适量水小火煮成糊状,再加入牛奶、燕麦、小麦胚芽、白芝麻、核桃碎、冰糖……比较温补的。前两天智齿发炎发烧,口都张不开,就这么吃,很好。

蜂蜜:蜂蜜一向是我的大爱,外敷内用之圣品,前提是纯蜂蜜,而不是糖水或其他化学成分勾兑的。秋冬季节燥,有姐妹们去超市买蜂蜜柚子茶,其实自己做蜂蜜柠檬茶就很不错(柚子对我来说偏凉了),吃着安心不用担心添加了防腐剂或者其他非天然成分。柠檬表皮先用盐搓揉,然后用凉开水冲净晾干,切片,放入密封罐,加入蜂蜜没过柠檬。放冰箱冷藏室里,想吃的时候挑一片出来,和着蜂蜜汁,味道好极了。

白醋:如果可能,睡前可以喝一点点白醋加蜂蜜调的温水或者柠檬蜂蜜水,不仅能够滋润身体,据说对美白皮肤也是有帮助的。在BHG超市发现的台湾永味堂的酿造白醋就很不错,闻起来有一股香醇的味道,不似醋精勾兑的那么刺鼻。曾经有一阵爽肤水断货,我用这个白醋兑矿泉水代替发现也还行:)

健康辅助食品:断断续续尝试过GNC的蓝莓精华、Vitamin World的Bilberry片剂、FANCL的蓝莓护眼精华等,一方面考虑对眼睛有好处,另一方面也看中它的抗氧化功能。最近天气干燥,开始服用FANCL的辅酶Q10片剂,希望能够增加一些皮肤的水分和弹性。至于它家的胶原蛋白饮,据喝过的同事说效果很惊艳,但不喝ms就没那么好。目前屯有三盒美白饮料,过阵子开始喝。

运动:我不是特别好动的人,对于运动并没有特别的喜爱。但当你开始坚持之后,会慢慢体会到它的好处,当身体形成记忆后,会发现不运动还真不自在。个人比较偏好单人运动,比如游泳、跳绳……原先住处附近有一家Crown Plaza,游泳池环境不错,水质也还可以,加上人不多,遂办了年卡,虽然有些小贵,但比起早先几百块钱脉动健身的季卡,去了一次就再也没去过还是划算得多。到现在,几乎每周末去一次,将近一年半之久,从最初的游25米就难以坚持到现在一口气能游100米,一点点在进步哈。通常,游完之后到温泉里泡一会儿,蒸蒸桑拿、敷敷面膜,觉得身心都很放松,皮肤想来也一点点变好,更惬意的是顺道在楼下餐厅品品家乡菜,不亦乐乎。对于女性身材的保持和完善,我想游泳是功不可没的。闺蜜之前刚刚生了儿子,怀孕期间也没有浮肿,据说和孕期坚持游泳有关。虽然不知道什么时候结婚生子,但把身体的底子锻炼好了总是有好处的。现在好像有很长时间都没有感过冒了。有一个朋友是曾经的全国太极拳冠军,跟着他练过一阵子太极,后因大家都比较忙,遂作罢。不过这些运动,如能持之以恒,想来都是大有裨益的。

关于健康美丽,还有不少想要分享的,暂时搁笔吧,从26岁写到了27岁(刚刚过完生日),不管怎样,健康自然、从容自信由内而外的美是最重要的。

0 个回答

查看全部回答