我的减肥经验

2019-07-19 18:05
我一直都胖嘟嘟的,没有和男朋友在一起以前,攻克较忙,饮食也不固定,那时54-55公斤。自从认识他以后,每顿饭都固定,吃起来又花样翻新,我不知不觉就很胖,再加上本人爱吃面食,肉类,长久坐在电脑前,一年下来,体重直逼58公斤。 我看到自己的照片,照的时候以为很美,看到的时候,真的狠心寒。 那个胖子是我吗?男朋友拼命说胖的才可爱, 可是我开始不喜欢自己, 也不太爱打扮了,因为以前的好衣服都穿不了,到街上买,也都试不上。 说实话,我是着晚餐只吃水果,可是坚持不下来,4,5天就不行了。 我只好用爱情莱麻木自己,只要他觉得我好就可以了。

直到我上了一堂健康讲座。 讲课的讲师是著名的营养专家,他介绍了许多我以前没有听过的健康理论,甚至人生哲理。他问每个听课的人,你觉得什么对你来说最重要?我写了事业,家庭,爱情, 友情。 然后讲师说,没有把健康放在第一位的人,就不可能得到他(她)所想要得别的东西。 我也很纳闷为什么自己压根就没有想要健康。 也许因为现在年轻,没有感到迫切性。可是,健康真的是一切一切的根本,这点我信。从那以后,我调整了自己的价值观,始终把健康放在第一位。 我下定决心,要为自己的健康每天都做出贡献,因为,只有这样,我才能走得更高更远,才能好好照顾爸妈,拥有幸福的家庭。

我开始找寻各种有关饮食健康的资料。 我发现,虽然众说纷纭,但基本上,多吃菜,多吃水果,多吃粗粮,少吃肉,适量吃优质蛋白,多喝水, 使大家都统一的。 (注意,我找的是健康咨询,因为我一直都不觉得减肥很有必要,所以以前一直都没掏钱减)。 除了吃的种类,吃的timing和搭配更是非同小可。适当的运动也很必要。我没有什么减肥计划, 我只是想每天都更健康一点, 于是就开始了对健康生活的追求。 我的改变如下:

1。 每天早晨喝果汁,大杯,两种水果,不要冰 (冰水对女生很不好)
2。 午餐以菜为主, 我坚持3-4个菜, 不同颜色的(这很重要,因为代表不同的维生素), 可以有豆腐。 不要米饭。
3。 晚餐也以菜为主,可以喝粥,3个菜, 不同颜色的(这很重要,因为代表不同的维生素), 可以有豆腐。 同样不要米饭。
4。 晚餐和午餐后,半个小时不可以坐下。我就上上网,发发信, 或者走来走去。
5。 水果一定不能和主餐一起吃, 切记。 我会在下午3-5点 和晚上 7-8点吃, 要等体内的食物消化差不多才可以吃。
6。 也可以吃肉,吃饭, 但切记不能在一顿吃。 肉类, 饭类, 薯类 不能混着吃。因为他们需要的消化环境不同, 混着吃会让很多食物不完全消化,变成毒素,或脂肪。吃肉的不可高,因为消化肉类会让肾脏,肝脏负担重,要健康就不能让我们的器官过劳。我真得很馋,或和朋友出去才会吃肉,之后几天必然不吃肉。
7。 适量运动。我不爱运动,不过跑步还可以接受。现在可以跑3圈track, 还是很逊。 不过每个人体制不同,我认为这样已经够了。 每周两次,并不花时间。 县麻烦的, 可以在家中光脚跑, 好像在跑步机上一样。 出汗就好。
8。 吃维他命丸。 一天一粒金维它, 或centrium.
9. 多喝水。 绝不喝 soft drink
10。 每天称称自己,选择第二天的饮食。 如果重了, 决不吃肉和饭,面。

就是这样,简单吗? 一个月下来, 我以前的胃痛,气涨,犯酸水,都没有了。 听我爸说,我的那些症状,其实是胃溃疡。 好险。 人也比较有精神。更显著的改变,我瘦了10斤!!! 我从来没有饿,更没有花一毛钱,反而因为吃肉少了省了钱, 胃痛没有了, 很多好看的衣服都又可以穿得上了,多么的开心!!!

现在我体重50,算是标准。 年前我回了中国,原本想妈妈会把我又喂得很肥,有些担心。可是,在中国的时候,我还是坚持以上的原则,特别是4, 5, 6, 8 , 9。 回来之后,我的体重一点都没变!

减肥成功之后,我很开心,现在更重视身材。 我的目标是47公斤,突兀有致。 所以近来也开始多吃木瓜。 ;)


我的一个朋友(男的),听了我的话,也收了不少。我们做的生活改变其实很小,收获却很大。我很感激引我却听课的好朋友和那个讲师, 给了我正确的观念,健康和美丽。

祝姐姐妹妹苗条美丽!

1 个回答

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2019-07-19 18:05

蔡辉

Very good!
Those gals who are looking for quaint ways every day should take a careful look. Keep fit, smart gal!