每天只做一种运动
睡觉

你已经很瘦了...
剩下的就是看身材是否匀称了。比如说，如果自觉是“飞机场”，那么这个体重就稍微重了一点，不过还是先健胸再说。

依你的情况，我看〉。。
用那个三个减肥法，应该有效。大约4 round 就可以了...


以前，我吃的时候，因为是在家乡，很多食物找不到（如：grapefruit 葡萄柚，beetroof) ,后来就算找到了，有时真的是太难吃了，我会宁愿不吃，或者煮好了，可以吃多少就吃多少......基本上不要吃超过它的分量，吃少过应该没有问题，只要对健康美影响就好！

其实啊，一整天我只是在期待晚餐里的ice-cream....hei hei....一定要是vanila 口味的....

最近听说有另外一张菜单是根据这张改装的，把一些洋人吃的东西改成我们比较熟悉的东西（like grapefruit change to 柚子, those different kind of cheese also change to the same type of cheese, beetroof change to sth else....)


这个菜单的原理是cut-down 你的carbohydrate 的吸取量。因为我们人体里，除了用fat来产生热量之外，我们平时的一切活动都是靠carbohydrate 来产生能量的（any life science students here...heiheihei....献丑了）。所以，当我们减少吸取carbohydrate, 体内无外来提供的能量，就会用我们体内多余的fat来产生能量。



that's all for today......any thing or any specific question, feel free to ask....

如果你是由于短时间
内暴饮暴食引起的体重增加，想要减下来应该不是什么大问题。

以前我的体重大概95-96斤左右。由于一段时间连续把咖喱鸡面当supper,并且吃了就睡，还完全没有锻炼。体重飙升到104，所有人看到我都说肥了，连我老爸都叫我减肥。

从小到大体形都还算苗条的我怎么受得了这种打击。于是痛下决心减肥。说实在的，也没有什么特别的减肥方法，我只是戒掉了吃super的习惯（即使去吃，也只是喝饮料），然后每周去两，三次健身房，晚饭少吃一点米。当然高热量，高脂肪那些东东要少吃，这点就不说了。

短短2个星期后我就只有95斤了，而后又过了2，3个月，我就只有90左右了。这是去年的事，今年，我又尽量坚持以上做法，体重大概维持在88-89左右。我很满意现在的身材，当然还是需要继续锻炼让各个地方的曲线都更好。至于体重，我不想再减了。

你的情况跟我去年很像，我觉得你只要能改掉暴饮暴食的习惯，并且每天做一定量的锻炼，要不了多久就可以恢复以前的状态的。