低卡健美餐(3)

　
　

　
　

　
★進食1個月可減15磅

　
　

　
早餐︰西柚汁1汁、蘋果1個

　
午餐︰芥蘭1碟、茶葉蛋1隻、水2杯

　
晚餐︰西蘭花半碟、通菜半碟、菜心半碟

　
　

　
減肥守則

　
　

　
1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。

　
2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)

　
3.每日要喝8-10杯水。