我是新妈，很多观点也是借鉴过来人的经验和各种育儿书籍，希望大家多多指教。
还在我怀孕的时候就听到过不少关于宝宝夜里难带的抱怨，我顶头上司的老婆早我半年生孩子，孩子出生后他经常跟我们抱怨太难带了，夜里怎么也不肯好好睡，两人什么法宝都使尽了，轮流抱着睡，用推车推着睡，甚至放car seat里游车河睡。看着他日渐憔悴，病假越拿越多，我还真是心有戚戚焉。我怀孕时就特别注意有规律的生活，尽量早睡早起保证自己的睡眠质量，潜意识里总是希望孩子在我肚子里就有一个正确的生物钟，出来可能会好带些。真的，我的整个孕期宝宝白天很活泼，夜里胎动就很少，或者是我睡得太死感觉不到，反正几乎从来没发生过像别人说的，夜里被宝宝踢醒的经历。后来宝宝出生后也的确没什么昼夜不分的现象。
一个健康快乐的宝宝首先要有一个良好的睡眠习惯，俗话总是说闹觉，为什么是闹，宝宝不舒服了才会闹，而一个有良好睡眠习惯的宝宝是很少闹的。宝宝都是有如一张纯净的白纸般来到这个世界，什么习惯都是大人和外界因素给养成的。大家也许会发现，夜里宝宝睡得不好，白天也会比较难带一点，跟大人一样，晚上睡不好第二天精神自然不好，不Happy。宝宝真正睡好了醒来是不会闹的，他会安安静静躺在小床东张西望，你看到他还会冲你甜蜜的微笑。把孩子的睡眠问题解决了，训练好了，大人带孩子会轻松很多很多。
我觉得良好的睡眠习惯主要有三点，第一，要具有自己入睡的本领。第二，要规律化。第三，睡长觉，睡得要深沉，不容易被惊醒。
首先，自己入睡的本领就是趁宝宝还没睡的时间就放到他的小床，然后让他靠自己的力量入眠，而不是抱睡，摇着睡，奶睡。这个的训练很多育儿书上推荐Cry It Out，就是强制性的让宝宝接受，让他自己睡，睡不着就会哭，哭到累了就会睡着。我个人不倾向Cry It Out，太伤感情，反正我受不了让一个可爱无助的小婴儿拼命哭得像个弃婴一样。再说爷爷奶奶在也根本没有机会实施这样的训练，他们更是听不得宝宝哭闹。所以我采取稍微温和一点的方式，就是抱抱放下再抱抱再放下。把他放在小床，让他自己躺着，宝宝当然会闹，哭一下就抱起来安抚一下再放下，再抱起再放下，让他知道身边一直会有人在，慢慢多抱多放几天下来，他也会慢慢适应了。我们花了3-5天就训好了。到后来我发现只要时间点找对了，在他刚刚发困又不是累到极点时打包或者穿睡袋放下去，他根本不会哭，再调暗灯光，开他熟悉的音乐，关门，听他吭叽几声，等我们再进去他房间基本上已经睡了。
当然这样得有个前提，就是宝宝要生理上舒适，这就包括肚子要吃饱了，尿布要干净了，还有就是温度要合适，太冷太热宝宝根本不会自己睡得着。我们家宝宝是生下来就自己单独住一个房间的，月子里是月嫂陪住，后来两个月是我和宝爸轮流在他房间的一个小沙发床上陪睡，现在他白天晚上都可以自己一个人睡了。我也发现在他自己的房间喂奶和哄睡都是效率最高的，因为那是他最熟悉也最感安全的环境下，在别处他老爱因为新奇而东张西望扭来扭去。
（这些是我昨天写的，现在看来怎么不像出自我的手笔啊，太一本正经了！今天早上我母爱泛滥，想搂着香香软软宝宝跟我Co-sleep一下，结果他扭来扭去睡不踏实，睡着了也哼哼唧唧的，我于是把他往他的crib一扔，他翻了个身，转眼睡得像团烂泥一样。唉，sleep training好了有时会让人觉得很失落的，觉得宝宝不那么依恋你了，他更习惯自己睡了。转念一想他和我的睡眠质量都提高了，也算是收获吧。。。）
第二，规律化就是给宝宝一套固定的程序，不要轻易打乱他的习惯。白天他会有两个很长的Nap。上午我9点上班，我会坚持每天给他洗澡了再出门，洗澡后喂奶然后爷爷奶奶就带出去遛，看看外面的花花草草陌生人，他会很兴奋。累了就会睡，有时在推车就睡了。一般可以睡1-2小时。下午就不一定了，长的可以睡3小时，短的1小时也有过。不过我跟爷爷奶奶交代尽量不要让他一直睡到5点，5点以后一定要叫醒他，不然晚上不会那么早睡。
每天晚上我7点泵奶，接着给他洗澡，按摩一下，然后喂奶150ml。喂完奶不要立刻睡，要跟他玩一会儿，读读书，看看Ipad都行。他非常喜欢Ipad里面有个Kids song machine 1 和2的程序，每天把里面的歌轮流放一遍给他听，会高兴得叫出声来。但他似乎很不爱学习，有时抱着他坐着听我们念书，坐着都能睡着呵呵。我们是什么都念，唐诗，小说，网上博客，反正他听不懂，为的是让他听到爸爸妈妈的声音还有养成听读书的习惯。这样一般不到20分钟他就昏昏欲睡了，穿睡袋，放到在小床，开小海马，我们坐在旁边等他睡一下，偶尔还会醒来的，要拍拍。基本上我能感觉他已经很习惯了，每天等着洗澡，喝奶，玩的程序跑一遍就知道是时间了，要睡觉了。
最后，让宝宝睡长觉睡熟觉，也就是睡眠质量高。怎样让宝宝睡觉时间长点呢？夜里1点我会起来泵奶，然后顺便给他喂点迷糊奶，但不多，最多100ml。他基本上是不清醒的一口气吃完，这样可以让他睡久一点坚持到早上不醒。关于喂夜奶，很多人是不建议喂的，我的看法是顺其自然，他饿了哭也是睡不好的，对小baby来说睡眠跟吃奶一样重要！有朋友说2个多月的宝宝还是要吃2-3顿夜奶，这些真的是因人而议，有的宝宝出了月子就不吃夜奶，有的要到1岁还要吃，书上建议是4个月以后慢慢减少夜奶。我家宝宝2个多月也吃最少两次，那个时候他是Growth spurt闹着要吃的，是他身体需要，我是慢慢减少他靠近早上的那一顿奶，一开始吃120ml，慢慢减到50ml，有时一喂到他不哭就不继续喂了。这样最后那顿夜奶慢慢就戒了。3个月开始睡整觉。也许我这是个假的整觉，因为他2点左右还吃一顿迷糊奶呢，不过他那次基本上是睡着了吃的，一塞奶瓶就开口吸，有点像条件反正呵呵，不到3分钟就喂完，不需要拍就扔回去继续睡大觉了。这顿迷糊奶我打算他6个月开始吃辅食了再戒，那时睡前那顿可以加喂点米糊之类管饱的东西，这样他夜里能睡得长一点。
还有就是一开始就不要给宝宝一个太安静的睡觉习惯，很多家里孩子睡觉了都尽量压低声音讲话，电视也不看了，轻手轻脚，我们一开始就没有刻意去给他营造这种环境，我们还是正常说话做事，该干嘛干嘛，只要不是太大的噪音就行，让宝宝习惯在有一点背景声音的环境下睡觉，这样他以后就不会那么容易惊醒。我们家宝宝睡觉不挑地方，推车，购物中心，餐馆，车里都能不费力气的睡着。
当然，sleep training是一个漫长的路程，我听说过无数说法说宝宝打预防针后，长牙期间，睡眠会严重变坏，我目前还没到这个阶段，3，4个多月是睡眠训练的黄金时段，也很容易训，特别是让宝宝睡自己的小床，最好在前3个月开始，不然以后宝宝很难接受。也许6个多月后宝宝还会反反复复，但只要给自己信心，给宝宝信心，继续在摸索中前进，给宝宝很多很多的爱，天天陪他快乐的成长。