运动加饮食控制
我生完宝宝后70kg，宝宝一周岁了，现在60kg，目标到55kg就好。我的方法就是运动加饮食控制，每周5次运动，至少三次暴汗心跳巨快的运动，饮食方面尽量主食变成粗粮，目前我的主食是燕麦，如果实在早餐没办法就吃全麦面包，但最多两小个，上午下午再加餐，午餐晚餐燕麦粥加水煮青菜和蒸鱼或者水煮鸡胸肉，拌点盐。加餐不能高热量，坚果半把，水果要选低糖的。我是必须每天吃甜食个，会奖励自己一小块巧克力，也就两个大拇指甲大小。加油楼主，三分练，qif
我生完宝宝后70kg，宝宝一周岁了，现在60kg，目标到55kg就好。我的方法就是运动加饮食控制，每周5次运动，至少三次暴汗心跳巨快的运动，饮食方面尽量主食变成粗粮，目前我的主食是燕麦，如果实在早餐没办法就吃全麦面包，但最多两小个，上午下午再加餐，午餐晚餐燕麦粥加水煮青菜和蒸鱼或者水煮鸡胸肉，拌点盐。加餐不能高热量，坚果半把，水果要选低糖的。我是必须每天吃甜食个，会奖励自己一小块巧克力，也就两个大拇指甲大小。加油楼主，三分练，qif
