开这个帖子为了方便所有喜欢跟着youtube视频健身的朋友们～
　
最好加一些简介，比如适合什么级别的，锻炼什么的等等。
如果是亲测瘦身塑形有效的最好啦～～
　
这个适合初学者，动作简单，非常容易学。但是做的标准的话，心率可以飙到很高，绝对可以瘦身。
不需要器械、不需要瑜伽垫，甚至连运动鞋都不需要。
主要是锻炼腰腹的～～
时常7分钟
　
https://youtu.be/G9kFL_by5Nw