【韩国美女教你健身--硬拉】女性想要塑腰提臀，硬拉练习是必不可的动作之一。一定要将重心移到腰部，身体稍稍向前探身，直到感觉腰部产生压力为止。硬拉是女性塑腰提臀的最佳动作，每次硬拉练习，锻炼8-10组，重量由轻到重，再由重到轻，对于改善女性腿粗、屁股大很有效。 http://t.cn/zQqmkph