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衣架子身材关键词
瘦是王道
“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。
竖纹肌肉
所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。只做器械，加大重量，就容 易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点 器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都 会坚持跑步1小时，一周3次做器械。
不是每块肌肉都练大
你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我 们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应 的器械练习。
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个人觉得，腹肌、肩膀三角肌和背部肌肉是一定要练的。给肌肉塑形即可，没有必要一定要练厚，毕竟经我了解的大部分妹子对筋肉也是有点敬而远之.......臀大肌能练最好，腿部还是修长流畅吧，不要练得疙瘩一块块的
肌肉线条练完后身形会变得非常健美，各种美好~~~~~~摸起来也各种美好~~~~~~~~~
每次看到高个宽肩细腰翘臀细长腿就默默流口水恨不得冲上去扒了摸个够........看见腹肌就想舔这是病得治！！！！
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