求必胜运动减肥计划/或coaching app

lz很能吃 几十年体重没变过。生娃之后几个月日渐消胖增重二十斤 （我是爹）

求一个行之有效的运动减肥计划，最好有配套app
先行谢过
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3 个回答

罗滢
很多国内的朋友都在用keep
是个app来的
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胡莲彪
看到你是爹忍不住笑出了声
首先，好身材=70%饮食+20%锻炼+10%作息
不控制饮食是永远不能减肥的，高蛋白低油脂低碳水，尽量少or不放调料。难吃的要死你才能少吃
其次，没有私教的情况下重量千万不要大，小重量动作标准不伤害关节为标准，先无氧再有氧
最后，男生减肥比女生容易很多，加油！
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米容
薄荷 和 keep
可以两个app结合使用～
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  • 惠琦娅 提出于 2019-07-18 21:30

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