有个东西叫Glysemic index 楼主可以根据这个去找吃的
The glycemic index, or glycaemic index, (GI) provides a measure of how quickly blood sugar levels (i.e., levels of glucose in the blood) rise after eating a particular type of food

网上有list可以搜一下，基本还是谷物，糙米神马的

多吃小黄瓜
当水果，还可以降血糖，我当时怀孕的时候特别怕血糖高。黄瓜跟木瓜吃的多，西瓜什么的都不吃。苹果也可以。不过还是黄瓜糖少啊。。。