吃出一个瘦美人z

2019-07-19 22:06
香蕉减肥法,1个月瘦3kg
  大家一直都认为香蕉在水果中是高淀粉质、高卡路里(1只含约80卡路里)的一种,没想到只要加上乳酪,香蕉竟然变成了“减肥高手”。
  香蕉减肥食谱
  早餐香蕉1只,150ml乳酪1杯,200ml矿泉水一杯
  午餐香蕉1只,150ml乳酪2杯,200ml矿泉水一杯
  晚餐香蕉1只,150ml乳酪2杯,200ml矿泉水一杯
  黄瓜减肥法,1个月减5kg
  鲜黄瓜内含有一种能抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸,所以多吃黄瓜能抑制脂肪的转化,起到良好的减肥作用。黄瓜还有清热解毒,生津止渴,利尿之功。
  黄瓜减肥食谱
  早餐蜂蜜黄瓜汁1杯,全麦面包1片
  午餐米饭或面包1小碗,黄瓜杂果汁1杯,水煮黄瓜等蔬菜1份
  下午茶牛奶+麦片,约500ml
  晚餐清汤1碗,水煮鱼或海鲜或去皮鸡肉1块,黄瓜沙拉1份
  番茄减肥法,1个月减7kg
  最近风靡欧美的“番茄减肥法”总算将热衷于减肥的美女们,从“几条菜、几粒肉”的地狱式节食里拯救出来了。番茄减肥不仅价格便宜,而且健康实惠,一边吃得饱饱的,一边轻轻松松变苗条,何乐而不为?
  番茄减肥食谱
  早餐:番茄吃到饱,或2—3杯番茄汁
  午餐:1个大番茄,2块全麦包,1罐番茄汁或综合蔬菜汁
  晚餐(每晚8点前吃):1个番茄,1份水煮蔬菜,1份凉拌豆腐,1杯包括番茄、芹菜和少量柠檬的综合蔬菜汁。
  冬瓜减肥法,1个星期减腰3cm
  冬瓜不含脂肪,含钠量低,能养胃生津,清胃降火,使人饮食量减少,冬瓜含有维生素B1可促使体内淀粉、糖转化为热能,有助于减肥。
  冬瓜减肥食谱
  早餐冬瓜汁1杯,水煮蛋1个,水果1个
  午餐以冬瓜做主料的素菜1份,水煮鱼或去皮鸡肉1块,全麦面包1块,冬瓜汁1杯
  晚餐芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄的沙拉1份,冬瓜汁1杯牛奶减肥法,1个星期减腰8cm
  很多女人减肥,就将一切含脂肪,易致肥的食品统统都戒掉了。其实有些看起来容易致肥的食品,比如牛奶,只要懂得搭配,一样可以吃出减肥效果。
  牛奶减肥食谱
  早餐牛奶+麦片,约500ml
  午餐任何水果吃到饱
  下午茶牛奶+麦片,约500ml
  晚餐米饭或面包,水煮菜,配牛奶或不加糖的红茶。

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